按摩脚底手法以轻柔按压为主，时间控制在5-10分钟，重点关注涌泉穴等反射区，力度以酸胀感为宜。
基础放松手法：用拇指或食指指腹沿足底前掌至脚跟纵向推按，重复3-5次，促进血液循环；再以画圈方式按摩足弓内侧，缓解疲劳。
穴位刺激手法：按压涌泉穴（足底前1/3凹陷处），顺时针按揉30秒，力度适中；用拇指点按太冲穴（足背第一、二跖骨间），左右各1分钟，可缓解失眠、焦虑。
特殊人群注意：糖尿病患者需控制力度，避免皮肤破损；孕妇按摩足底时避开脚跟反射区，高血压患者按揉力度宜轻，时间不超过5分钟。
禁忌与适用：急性扭伤、骨折、皮肤溃烂者禁止脚底按摩；感冒发热、经期女性可减少按摩频率，每次不超过8分钟，以舒适为度。
