发布于 2026-07-24
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河南省人民医院 消化内科
消化不良时，宜选择易消化、低刺激的食物，如小米粥、南瓜、香蕉、苹果等，避免高油高糖食物。
一、主食类：
小米粥、白粥、软烂面条等易消化碳水，可减轻胃肠负担。
二、蔬菜类：
南瓜、胡萝卜、菠菜等纤维细腻的蔬菜，富含维生素且不刺激肠胃。
三、水果类：
香蕉、苹果（去皮）、木瓜等低酸水果，含果胶有助于缓解不适。
四、特殊人群提示：
儿童需避免生冷食物，老人应细嚼慢咽，糖尿病患者选低GI水果并控制量。
五、禁忌食物：
辛辣、油炸、咖啡、碳酸饮料及产气食物（如豆类）会加重症状。
中国中医科学院西苑医院
消化科
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