发布于 2026-07-24
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脚肌腱炎主要表现为肌腱部位疼痛、肿胀、活动受限，尤其在运动或负重时加重。治疗以休息、物理治疗为主，必要时使用非甾体抗炎药缓解症状。
急性发作期（症状出现~1周内）：需立即停止引发疼痛的活动，采用RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高患肢）减轻炎症反应。冰敷每次15~20分钟，每日3~4次，避免直接接触皮肤。
亚急性恢复期（1周~3个月）：可进行超声波、冲击波等物理治疗促进组织修复，同时在无痛范围内进行肌腱拉伸训练，增强肌腱柔韧性。避免过早恢复高强度运动，防止复发。
慢性期（3个月以上）：重点加强肌腱周围肌肉力量训练，如离心训练可改善肌腱力学性能。若保守治疗无效，需评估是否存在肌腱撕裂或粘连，必要时咨询专科医生。
特殊人群注意事项：老年人因肌腱退化，恢复周期较长，建议在康复师指导下进行低强度训练；孕妇需避免剧烈运动，优先选择温和拉伸；糖尿病患者需严格控制血糖，预防感染风险。用药需在医生指导下进行，避免自行长期服用非甾体抗炎药。
