发布于 2026-07-27
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耳朵一边不通气可通过吞咽动作、捏鼻鼓气法或咀嚼口香糖等方法缓解，若持续不适需排查感冒、鼻炎或咽鼓管功能障碍等问题。
吞咽动作：吞咽时软腭上抬可打开咽鼓管（连接中耳与鼻咽部的通道），促进中耳腔气压平衡。日常可小口饮水配合吞咽，或咀嚼无糖口香糖刺激唾液分泌，通过吞咽反射改善通气。
捏鼻鼓气法（瓦尔萨尔瓦动作）：用手指捏住双侧鼻孔，闭口鼓气使气流经咽鼓管进入中耳腔。注意力度适中，避免过度用力导致鼓膜损伤，儿童需在成人指导下操作。
蒸汽吸入：用40℃左右温水吸入蒸汽（或含生理盐水的雾化吸入），湿润鼻腔黏膜、软化分泌物，缓解咽鼓管黏膜水肿。每日2~3次，每次5~10分钟，注意避免烫伤。
气压平衡训练：乘坐飞机或潜水时，可通过打哈欠、咀嚼或吞咽动作主动平衡中耳气压。若已出现耳闷，可尝试低头弯腰姿势，利用重力促进咽鼓管开放。
感冒/鼻炎处理：若因感冒或过敏性鼻炎导致，需遵医嘱使用生理盐水洗鼻（每日1~2次），配合鼻用糖皮质激素喷雾（如布地奈德鼻喷剂）减轻黏膜水肿。严禁自行服用抗生素，需经医生诊断后使用。
咽鼓管功能障碍：长期耳闷者可能存在咽鼓管开放不良，可在耳鼻喉科医生指导下进行咽鼓管吹张治疗。【注意】 若伴随听力下降、耳痛或眩晕，需立即就医排查中耳炎、鼓膜内陷等问题。
参考文献:
[1]国家卫生健康委员会.中国居民健康素养66条[J].中国健康教育,2020,36(1):89-92.
[2]《中医诊断学》(十四五规划教材),人民卫生出版社,2021,第1版:203-205.
[3]中华医学会耳鼻咽喉科学分会.咽鼓管功能障碍诊疗指南(2022)[J].中华耳鼻咽喉头颈外科杂志,2022,57(6):542-546.
【免责声明】本文仅作健康科普，具体诊疗请遵医嘱。耳闷持续超过3天或伴随其他症状时，需及时前往正规医疗机构就诊。
