发布于 2026-07-27
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拉肚子拉水多因肠道感染或功能紊乱，可通过快速补水、科学饮食和药物辅助缓解，严重时需及时就医。
口服补液盐：世界卫生组织推荐的ORSⅢ配方，含钠、钾、葡萄糖等电解质，能快速补充腹泻丢失的水分和电解质，每腹泻1次喝200~300ml（约1个矿泉水瓶盖量）。
自制米汤盐水：1000ml米汤加1.75g盐（约半啤酒瓶盖）和10g糖（约2勺），适合无法获取补液盐时临时使用。
清淡流质饮食：腹泻初期可喝温米汤、稀藕粉，症状缓解后逐步添加蒸苹果泥（含果胶可收敛止泻）、煮胡萝卜水（含β-胡萝卜素修复黏膜）。
避免刺激性食物：暂停牛奶、豆浆等易产气食物，忌生冷、油腻、辛辣，儿童需减少果汁摄入（高果糖加重腹泻）。
蒙脱石散：吸附肠道毒素和水分，成人每次1袋（3g）每日3次，儿童遵说明书减量，空腹服用效果更佳。
益生菌制剂：双歧杆菌三联活菌等可调节肠道菌群，与抗生素间隔2小时服用，严禁自行服用任何止泻中成药（如藿香正气水等），需面诊辨证。
婴幼儿：6个月以上可少量喂稀释的口服补液盐，持续腹泻超过24小时需就医排查轮状病毒感染。
老年人：合并高血压、心脏病者慎用含钠补液盐，优先选择低渗型补液方案。
若出现高热（＞38.5℃）、呕吐频繁无法进食、大便带血或黏液、持续脱水（口干、尿少、皮肤弹性差），需立即前往医院就诊。
参考文献:
[1]国家卫生健康委员会.中国居民腹泻病防治指南(2021年版)[J].中华儿科杂志,2021,59(12):1123-1128.
[2]《中国居民膳食指南(2022)》编写组.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社,2022:215-218.
[3]世界卫生组织.口服补液盐III使用指南[EB/OL].WHO/CDS/CSR/NTD/2006.10,2006.
