抑郁症自测

抑郁症自测可通过PHQ-9量表（抑郁症状筛查）、SDS量表（抑郁自评量表）等工具初步评估，重点关注持续情绪低落、兴趣减退等核心症状，若两周内症状明显影响生活，建议及时寻求专业帮助。

一、科学自测工具与使用方法

1.标准化量表筛查

PHQ-9量表：包含9道题，每题0~3分，总分0~27分，≥10分提示可能存在抑郁症状，需进一步评估（美国精神病学会推荐，《中国抑郁障碍防治指南》2020版）。

SDS量表：采用4级评分（无/轻度、中/中度、重/重度、极重），分界值53分为轻度抑郁，63分为中度抑郁，73分为重度抑郁（《心理卫生评定量表手册》）。

二、核心症状识别要点

1.情绪与行为特征

核心症状：持续两周以上的情绪低落（如"高兴不起来"）、对事物失去兴趣（如"以前喜欢的事现在不想做"）、精力下降（如"每天疲惫不堪"）。

伴随症状：睡眠障碍（入睡困难或早醒）、食欲改变（体重增减超过5%/月）、注意力不集中、自责自罪、反复想死（《中国抑郁障碍防治指南》2020版）。

三、特殊人群注意事项

1.青少年抑郁表现差异

儿童青少年可能出现躯体化症状（头痛、腹痛）、行为冲动（易怒、逃学）或学习成绩突然下降，家长需警惕"隐匿性抑郁"（《儿童青少年抑郁障碍防治指南》2021版）。

家长可观察孩子是否持续两周以上出现上述症状，避免简单归因于"青春期叛逆"。

四、自测后行动建议

1.及时就医指征

量表筛查阳性、症状加重（如出现自伤行为）、伴随幻觉/妄想、社会功能严重受损（无法正常工作/学习）时，应尽快前往精神科或心理科就诊。

首次发作或症状持续超过两周，建议尽早干预（《中国抑郁障碍防治指南》2020版）。

五、常见误区澄清

1.抑郁≠性格软弱

抑郁是一种可治疗的精神障碍，与遗传、神经递质失衡、心理应激等多种因素相关，并非"意志力薄弱"（WHO《抑郁障碍防治指南》2022版）。

自我调节（如运动、社交）可作为辅助手段，但不能替代专业治疗。

参考文献:

[1]中华医学会精神医学分会.中国抑郁障碍防治指南(第二版)[J].中华精神科杂志,2020,53(3):189-205.

[2]张明园.心理卫生评定量表手册[M].长沙:湖南科学技术出版社,2015:123-135.

[3]国家卫生健康委员会.中国儿童青少年抑郁障碍防治指南(2021)[Z].北京:人民卫生出版社,2021.