发布于 2026-10-06
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失眠表现为入睡困难(>30分钟)、睡眠维持障碍(夜间觉醒>2次)或早醒,伴日间疲劳、注意力下降等症状,持续≥3个月可诊断慢性失眠。
1.慢性失眠
多见于中老年人,与躯体疾病(如糖尿病、高血压)、心理压力、长期用药(如激素类药物)相关,需排查基础疾病并调整生活方式。
2.急性失眠
短期(<1个月)发生,常因应激事件(如工作变动、亲人离世)、时差反应或环境变化引发,多数可通过心理调节和环境改善恢复。
3.儿童青少年失眠
学龄儿童需保证9~11小时睡眠,青少年因学业压力、电子设备使用(蓝光抑制褪黑素)易出现入睡延迟,建议睡前1小时远离电子屏幕。
4.特殊人群失眠
孕妇因激素变化和夜间不适影响睡眠,建议采用左侧卧位;老年失眠者需警惕药物相互作用(如某些降压药、抗抑郁药),优先非药物干预。
建议:优先通过规律作息、睡前放松训练(如深呼吸)改善睡眠,必要时在医生指导下短期使用非苯二氮?类镇静催眠药。
















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