发布于 2026-10-06
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预防热射病需从环境控制、体力管理、特殊人群防护三方面入手。避免高温时段(10:00~16:00)户外活动,及时补充水分,高温作业者缩短连续工作时长,高危人群需提前做好防护。
一、环境控制与避暑措施
避免在高温时段(10:00~16:00)长时间户外活动,高温环境下每15~30分钟进入阴凉处休息。室内使用空调维持26~28℃,避免长时间处于密闭空间,可通过风扇增强空气流通。
二、体力活动与作息调整
高温作业者每小时休息10~15分钟,避免高强度体力劳动。日常活动选择清晨或傍晚,运动时控制强度与时长,随身携带电解质饮料补充流失盐分。
三、特殊人群防护策略
老年人、婴幼儿及慢性病患者(如高血压、心脏病)应减少高温暴露,外出时佩戴遮阳帽、穿透气浅色衣物。糖尿病患者需注意血糖波动,避免脱水引发低血糖。
四、应急与监测机制
出现头晕、恶心等中暑先兆时,立即转移至阴凉处降温。高温天气保持每日饮水2000~3000ml,儿童、孕妇等需适当增加饮水量。持续高温预警时,提前储备防暑物资。
















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