发布于 2026-09-28
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老年人高血压心脏病饮食以低盐、低脂、高纤维为主,如新鲜蔬菜、全谷物、鱼类等,同时控制总热量摄入。
每日盐摄入控制在5克以内,避免腌制食品、加工肉,可用香草、柠檬汁调味。高盐会升高血压,加重心脏负担。
优先选择深海鱼(如三文鱼)、去皮禽肉、豆类,每周2-3次鱼类可补充Omega-3,改善血脂。减少肥肉、动物内脏摄入。
多吃香蕉、菠菜、土豆,钾能促进钠排出,调节血压。肾功能正常者可适量食用,每日蔬菜量建议300-500克。
全谷物(燕麦、糙米)、新鲜水果(苹果、蓝莓)可延缓血糖血脂上升,预防动脉粥样硬化。每日膳食纤维推荐25-30克。















