发布于 2026-09-28
7209次浏览
产后护理需分阶段进行。产后6周内为恢复期，重点关注伤口愈合、恶露管理、营养补充；6周后逐步恢复运动，关注盆底肌功能。
保持外阴清洁干燥，每日用温水冲洗，勤换卫生巾。剖宫产伤口避免沾水，观察红肿渗液情况，出现异常及时就医。
产后1-4周恶露量逐渐减少，颜色由红转淡。若恶露量突然增多、异味或持续超过42天，需排查感染或子宫复旧不良。
均衡饮食，增加优质蛋白（鱼、蛋、瘦肉）和膳食纤维摄入，促进伤口愈合与肠道蠕动。保证每天8小时睡眠，避免过度劳累。
产后42天复查后，可进行凯格尔运动（收缩肛门维持3-5秒，放松），每日3组每组10次。高危产妇（如多次分娩、巨大儿）建议尽早咨询专业康复师。
产后激素波动易引发情绪变化，家属应多陪伴支持。若持续情绪低落超过2周，需寻求心理干预。
