发布于 2026-03-27
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宿迁市第一人民医院 神经内科
晚上睡不着胡思乱想的时候可以放一首轻音乐,能够转移注意力,帮助身体和心理放松,有助于睡眠,也可以在床头放一个苹果,有研究显示,多嗅苹果的香气能够使身体放松,使压抑感消失,也可以喝一杯牛奶,其中含有镁元素,具有镇定神经的作用。平时要保持良好的心态,多与家人进行沟通,及时抒发心中不良的情绪,睡前避免摄入兴奋神经的物质,例如咖啡、酒精、浓茶等。