发布于 2026-09-28
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备孕需提前3-6个月准备，核心包括健康管理、营养补充、疾病筛查及生活方式调整。
一、健康管理：
夫妻双方需戒烟戒酒，避免接触有害物质如甲醛、重金属等，规律作息，适度运动增强体质。
二、营养补充：
女性需补充叶酸（每日0.4mg）预防胎儿神经管畸形，男性可补充锌元素（如牡蛎、坚果）改善精子质量，双方均衡摄入蛋白质、维生素及矿物质。
三、疾病筛查：
女性需检查妇科炎症、甲状腺功能、TORCH感染（风疹、巨细胞病毒等），男性检查精液质量及生殖系统疾病，有慢性病史者需提前控制病情。
四、生活方式调整：
保持规律性生活（排卵期每2-3天一次），避免过度劳累，保持情绪稳定，备孕期间避免服用非必要药物，如需用药需咨询医生。
五、特殊人群提示：
