发布于 2026-09-28
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在排卵期（月经周期第12~16天左右）内规律同房（每1~2天一次），同时保持健康生活方式（控制体重、戒烟限酒、规律作息），可提高受孕几率。
一、把握排卵期
通过基础体温监测（排卵后体温升高0.3~0.5℃）、排卵试纸检测或B超监测卵泡发育，确定排卵期，在此期间增加同房频率。
二、优化同房姿势与时机
同房后女性可抬高臀部静卧15~30分钟，避免立即起身；男性提前1~2天禁欲，保持精子质量。
三、改善生活方式
均衡饮食（补充叶酸、维生素E），适度运动（如瑜伽），控制体重在BMI 18.5~24.9范围内，避免熬夜及过度压力。
四、特殊人群注意事项
