发布于 2026-09-28
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预防和治疗高血压、高血脂需以生活方式干预为核心,结合药物辅助。关键在于坚持健康饮食、规律运动、控制体重,定期监测血脂血压,必要时遵医嘱用药。
饮食管理:减少钠盐摄入,每日不超过5克;增加蔬菜水果、全谷物及优质蛋白摄入,控制饱和脂肪与反式脂肪,如避免油炸食品、加工肉类。
运动干预:每周至少150分钟中等强度有氧运动,如快走、游泳;结合2-3次力量训练,如哑铃、弹力带,避免久坐,每小时起身活动。
体重控制:超重者建议6-12个月内减重5%-10%,尤其是腹型肥胖人群,腰围男性控制在90厘米以下,女性85厘米以下。
特殊人群提示:老年高血压患者需注意血压波动,避免体位性低血压;糖尿病患者血脂管理更严格,目标LDL-C<1.8mmol/L;孕妇高血压需在医生指导下监测,避免自行用药。
药物治疗:高血压常用钙通道阻滞剂、ACEI类等;高血脂可选他汀类药物,用药需经医生评估,定期复查肝肾功能。















