发布于 2026-07-29
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如何防止得流感？核心策略包括每年接种流感疫苗、保持良好卫生习惯、增强免疫力及高风险人群重点防护。
一、接种流感疫苗
每年接种流感疫苗是预防流感最有效的手段，尤其推荐6月龄~5岁儿童、60岁以上老年人、慢性病患者及医护人员等重点人群接种。疫苗需在流行季前完成接种，保护期约6~8个月。
二、注重个人卫生
勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流动水冲洗至少20秒；避免用手触摸眼口鼻；咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘部遮挡；流感患者需居家隔离至症状消失后48小时，避免传染他人。
三、增强自身免疫力
保持规律作息，每日睡眠7~8小时；均衡饮食，增加新鲜蔬果摄入；适度运动，每周进行150分钟中等强度有氧运动；避免过度劳累，减少病毒感染风险。
四、高风险人群防护
孕妇、糖尿病患者、心脏病患者等需更严格防护，避免前往人群密集场所；外出时佩戴医用外科口罩，回家后及时更换衣物并洗手；出现发热、咳嗽等症状时，及时就医并遵医嘱治疗。
