发布于 2026-09-28
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高血压需长期管理，核心在于控制血压达标（一般<140/90mmHg，合并糖尿病或肾病<130/80mmHg），同时改善生活方式，必要时遵医嘱用药。
饮食管理：减少钠盐摄入（每日<5g），增加钾摄入（如新鲜蔬果），控制总热量，避免高糖高脂食物，可适当补充富含镁、钙的食物。
运动干预：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），避免剧烈运动，运动强度以运动时能说话但略感吃力为宜，运动前后注意监测血压。
体重控制：超重或肥胖者减重目标为5%-10%，通过饮食和运动结合，避免体重波动过大，尤其老年高血压患者需注意缓慢减重，防止体位性低血压。
特殊人群注意：老年高血压需关注收缩压，避免降压过快；妊娠期高血压需定期监测，优先非药物干预；糖尿病患者需严格控糖，药物选择兼顾降压与降糖；儿童青少年高血压多为继发性，需排查病因，避免使用影响生长发育的药物。
用药规范：遵医嘱按时服药，不擅自停药或换药，定期复诊调整方案，优先选择长效降压药，注意药物可能的副作用（如干咳、水肿），避免自行购买降压药。
