发布于 2026-09-28
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试管促排期间，可通过补充抗氧化剂（如维生素C、E）、优质蛋白（如鱼类、豆类）、Omega-3脂肪酸（如深海鱼）及铁剂（如红肉、菠菜）改善卵泡质量，同时保持规律作息与适度运动。
抗氧化营养素：维生素C（每日推荐量100-200mg）可增强卵子抗氧化能力，降低促排期间氧化应激；维生素E（每日15-30mg）辅助调节激素平衡，两者可通过新鲜蔬果（如柑橘、坚果）获取。
优质蛋白质：鱼类（如三文鱼、鳕鱼）、豆制品（如豆腐、鹰嘴豆）富含必需氨基酸，促排期间每日摄入1.2-1.6g/kg体重，有助于卵泡发育及激素合成。
Omega-3脂肪酸：每周食用2-3次深海鱼（如沙丁鱼、金枪鱼），可减少促排相关炎症反应，改善卵子质量，同时避免生食以降低感染风险。
铁与矿物质：红肉（如瘦牛肉）、动物肝脏（适量）提供血红素铁，菠菜、黑木耳补充非血红素铁，每日铁摄入量18-20mg；锌（如牡蛎、南瓜籽）参与卵子成熟，建议每日11-15mg。
特殊人群提示：高龄女性（≥35岁）需额外补充辅酶Q10（每日100-300mg），糖尿病患者应控制碳水化合物摄入，优先选择低GI食物，避免血糖波动影响卵泡发育。
