发布于 2026-09-28
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备孕前需提前3-6个月调整生活方式，进行健康筛查，补充关键营养素，控制基础疾病，避免有害物质接触。
孕前健康筛查：需进行血常规、尿常规、肝肾功能、甲状腺功能、传染病筛查（如乙肝、丙肝、梅毒、艾滋病），女性还需检查妇科超声、宫颈筛查，男性检查精液质量，有遗传病家族史者建议遗传咨询。
营养与生活方式调整：提前3个月补充叶酸（每日0.4-0.8mg），均衡饮食，增加优质蛋白、维生素及矿物质摄入，控制体重在标准范围（BMI 18.5-24.9），规律作息，避免熬夜，戒烟戒酒，适度运动（如快走、瑜伽），保持心理平衡。
基础疾病管理：患有高血压、糖尿病、甲状腺疾病等慢性病者，需在医生指导下将病情控制稳定，调整药物至对妊娠影响最小的方案，避免自行停药或调整剂量。
环境与安全防护：避免接触化学毒物（如甲醛、重金属）、辐射（如X线、高温环境），减少咖啡因摄入（每日≤200mg），谨慎使用药物，如需用药需咨询医生，避免宠物弓形虫感染风险。
特殊人群注意事项：高龄女性（≥35岁）建议孕前进行卵巢功能评估，有反复流产史者需提前排查免疫、凝血因素，肥胖或消瘦者需通过饮食运动调整至适宜体重，确保母婴安全。
