降血压需结合生活方式调整与必要药物干预，核心是通过综合管理实现血压稳定。
1.生活方式干预：
- 低盐饮食：每日钠摄入控制在5g以下，减少加工食品，避免隐性盐摄入。
- 规律运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，避免剧烈运动。
- 体重管理：BMI维持在18.5~23.9，男性腰围<90cm，女性<85cm。
- 限酒戒烟：男性每日酒精≤25g，女性≤15g，完全戒烟。
2.药物治疗：
- 高血压2级及以上、合并糖尿病或靶器官损害者需药物干预，常用利尿剂、钙通道阻滞剂等。
- 优先选择长效制剂，个体化调整方案，避免自行停药或换药。
3.特殊人群注意：
- 糖尿病患者：血压控制<130/80mmHg，优先ACEI/ARB类药物。
- 孕妇：禁用ACEI/ARB，首选甲基多巴或拉贝洛尔，定期监测。
4.监测与随访：
- 家庭自测血压，每日早晚各1次，记录数据；定期复诊调整方案。
- 高血压急症（血压≥180/120mmHg伴症状）立即就医。
综合措施需长期坚持，结合个体情况制定方案，与医生保持沟通。
