低压高（舒张压高）饮食需严格控制钠摄入（每日＜5g盐），增加钾摄入（每日2000mg以上），限制精制糖和反式脂肪，保持低饱和脂肪饮食，规律进餐避免暴饮暴食。
1.控制钠摄入
- 减少高钠食物：如腌制品、加工肉、酱油、鸡精等，避免隐形盐摄入（如零食、罐头）。
- 烹饪技巧：使用香草、柠檬汁替代部分盐，逐步适应清淡口味。
2.增加钾摄入
- 多食用高钾蔬果：香蕉、菠菜、土豆、牛油果等，每日1-2份。
3.限制精制糖与脂肪
- 避免添加糖：少喝含糖饮料、糕点，选择天然甜味食物。
- 减少饱和脂肪：用橄榄油、鱼油替代黄油，控制红肉摄入。
4.特殊人群注意
- 老年人：肾功能正常者可适当增加钾摄入，避免高钾药物与高钾食物叠加。
- 孕妇：定期监测血压，增加优质蛋白摄入（如鱼类、豆类）。
5.生活方式协同
- 规律运动：每周150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳。
- 体重管理：BMI控制在18.5~23.9，腰围男性＜90cm、女性＜85cm。
注：饮食调整需结合药物治疗，不可替代医疗干预。建议定期监测血压，逐步调整饮食结构，避免突然大幅改变饮食习惯。
