发布于 2026-09-28
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正确量血压需固定时间（如清晨起床后、傍晚）、安静休息5~10分钟，取坐位测量上臂肱动脉血压，袖带松紧以能插入1~2指为宜，连续测量2~3次取平均值。
1.家庭自测血压
需使用经过认证的电子血压计，测量前避免进食、吸烟、饮咖啡，保持背部挺直，手臂与心脏同高。袖带尺寸应匹配上臂周径（袖带覆盖50%~80%上臂），每日早晚各测1次，每次3遍。
2.动态血压监测
24小时佩戴动态血压仪，记录夜间睡眠时血压（夜间应保持放松状态），正常夜间血压较白昼下降10%~20%。高血压患者需关注血压波动规律，如“晨峰高血压”或夜间高血压。
3.医院诊室血压
测量前避免剧烈活动，排空膀胱，保持环境安静。医生会取坐位测量，连续测量2次间隔30秒以上，取平均值。首次就诊建议测量坐位和立位血压，排除体位性低血压。
4.特殊人群注意事项
5.提高测量准确性的方法
避免在情绪激动、憋尿、饮酒后测量，测量时保持自然呼吸，避免屏气。电子血压计需定期校准，每年至少1次，确保袖带与手臂匹配，记录测量数据供医生参考。
