发布于 2026-09-28
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北京大学人民医院 妇科
姨妈期间可适量食用温性水果，如苹果、樱桃、荔枝等，避免生冷寒性水果如西瓜、梨。
温性水果：富含维生素C和铁元素，如苹果能补充能量，樱桃含天然铁剂，荔枝可缓解疲劳，适合经期食用。
寒性水果：可能刺激子宫收缩，加重痛经，如西瓜易致腹泻，梨性凉，经期应减少摄入。
特殊人群：脾胃虚寒者需加热水果食用，糖尿病患者选择低糖水果如草莓，控制摄入量。
食用建议：每日水果总量200~350克，避免空腹食用，搭配温热饮品更佳。
