发布于 2026-09-28
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浙江大学医学院附属第一医院 产科
孕晚期吃核桃好，适量食用可补充不饱和脂肪酸、维生素及矿物质，对母婴健康有益。
核桃营养成分与作用：核桃富含Omega-3脂肪酸、维生素E、叶酸及磷脂，有助于胎儿大脑发育和孕妇抗氧化。
食用建议与注意事项：每天食用2-3颗为宜，避免过量导致热量超标。特殊人群如糖尿病患者需控制总量，过敏体质者首次少量尝试。
食用方式：直接食用或搭配酸奶、燕麦等，避免高温油炸破坏营养。
科学依据：多项研究表明，孕期补充坚果（包括核桃）可降低早产风险，改善新生儿神经发育指标。
