发布于 2026-09-28
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中山大学附属第一医院 营养科
酸奶通过调节肠道菌群、提供优质蛋白及钙等营养，对改善消化功能、增强免疫力有积极作用。
1.调节肠道菌群：含活性益生菌（如双歧杆菌、乳酸菌），可改善肠道微生态，缓解腹泻或便秘，尤其适合长期使用抗生素者。
2.补充营养：富含优质蛋白、钙和维生素，有助于骨骼健康，适合儿童、老年人及素食者补充营养。
3.控制体重：部分无糖或低糖酸奶热量较低，且蛋白质和膳食纤维可增强饱腹感，辅助体重管理。
4.特殊人群注意：乳糖不耐受者可选无乳糖酸奶；糖尿病患者需选择无糖型并控制总量；婴幼儿建议2岁后适量尝试。
