发布于 2026-09-28
2706次浏览
正常人建议每日摄入深海鱼油中Omega-3脂肪酸1-2克，分1-2次随餐服用，以提升吸收效率。
1.健康成人：每日1-2克Omega-3脂肪酸，分1-2次服用，随餐食用可减少胃肠道不适。建议优先选择高纯度产品，避免过量摄入维生素A/D。
2.心血管健康维护：每日1克EPA+DHA，可支持血脂代谢与血管健康。长期服用需注意凝血功能，避免与抗凝药物同服。
3.特殊饮食人群：素食者、纯母乳喂养婴儿（6个月内）不建议常规补充。老年人建议选择鱼油而非藻油，以获取更全面的Omega-3。
4.安全注意事项：避免空腹服用，过敏体质者需先做过敏测试。孕妇及哺乳期女性建议咨询医生，儿童（6岁以下）不推荐常规补充。
