发布于 2026-09-28
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孕妇补铁需根据孕期阶段和铁储备情况调整。孕早期（1-12周）可通过均衡饮食补铁，孕中晚期（13周起）因胎儿生长加快需额外补充。
孕早期补铁：优先选择瘦肉、动物肝脏、蛋黄等动物性铁（血红素铁吸收率高），搭配富含维生素C的水果（如橙子、猕猴桃）促进铁吸收。
孕中晚期补铁：若饮食摄入不足，需在医生指导下服用铁剂（如硫酸亚铁、富马酸亚铁等），避免空腹服用以减少胃肠道刺激。
特殊情况补铁：有缺铁性贫血史或高危因素（如多胎妊娠、孕吐严重）的孕妇，建议在孕早期即开始预防性补铁，定期监测血常规。
注意事项：茶、咖啡会影响铁吸收，建议与补铁食物/药物间隔2小时以上；服用铁剂可能出现黑便，属正常现象，无需过度担忧。
