如何自己检查胎儿是否活着：可通过观察胎动规律、记录胎心率（孕12周后可用听诊器或家用监测仪）、注意腹部变化（如孕晚期突然胎动减少或消失）初步判断。若胎动异常或无胎动超过12小时，需立即就医。
胎动异常： 孕28周后，每天应规律胎动。若胎动突然减少50%以上或完全消失，可能提示胎儿窘迫。
腹部变化： 孕中期后，若孕妇自觉腹部不再增大甚至缩小，伴随胎动消失，需警惕胎儿安危。
胎心率监测： 孕12周后可用家用多普勒胎心仪，正常胎心率110-160次/分钟。若持续低于110或高于160次/分钟超过10分钟，需排查异常。
特殊人群提示： 高危孕妇（如妊娠期高血压、糖尿病）需更密切监测，建议每日固定时间数胎动，异常时立即联系产科医生。
