产后乌鸡汤做法：乌鸡1只（约1000g）焯水去血沫，加生姜3片、红枣5颗、枸杞15g、党参10g，大火煮沸后转小火炖1.5小时，加盐调味即可。
气血不足型：适合产后气血虚弱者，乌鸡肉含丰富血红素铁，搭配红枣、枸杞可促进血红蛋白合成，党参黄芪增强补气效果，炖煮后营养易吸收。
脾胃虚弱型：生姜驱寒，山药健脾，适合消化功能弱产妇，可加少量山药块，避免油腻，减轻胃肠负担，建议每周1-2次，循序渐进适应。
肝郁气滞型：陈皮理气，玫瑰花解郁，适合情绪不畅者，煮前用纱布包玫瑰花，避免花瓣过散，汤品微酸疏肝，缓解产后情绪波动。
特殊人群提示：过敏体质者需确认乌鸡及药材无过敏史；糖尿病患者减少红枣用量，可用代糖；高血压患者控制盐摄入，避免高钠。
