发布于 2026-09-28
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来月经时，可根据自身情况选择温和茶饮，如生姜红枣茶（驱寒暖宫）、玫瑰花茶（疏肝理气）、桂圆枸杞茶（补益气血），避免饮用浓茶和寒凉茶饮。
生姜3~5片、红枣5颗（掰开）煮水，适合经期怕冷、经血偏暗者。生姜的姜辣素可促进血液循环，红枣含铁元素，能辅助缓解经期乏力。
干玫瑰花5~8朵用沸水冲泡，适合情绪烦躁、乳房胀痛者。玫瑰花含香茅醇等成分，可调节内分泌，缓解经期情绪波动。
桂圆肉5颗、枸杞10g煮水，适合气血不足、经期量少者。桂圆补气血，枸杞含β-胡萝卜素和铁，能温和改善经期疲劳感。
避免饮用绿茶、菊花茶等寒性茶饮，以及浓茶（含鞣酸影响铁吸收）。经期体质敏感者建议选择常温茶饮，避免冰镇。
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