发布于 2026-09-28
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艾利斯理性情绪疗法（REBT）是由心理学家阿尔伯特·艾利斯于20世纪50年代创立的认知行为疗法，通过识别并修正不合理信念，帮助个体改善情绪和行为。
核心原则：人的情绪困扰源于对事件的不合理信念，而非事件本身。常见不合理信念包括绝对化要求、过分概括化和糟糕至极。
适用人群：适用于青少年至成年人，尤其适合因工作压力、人际关系冲突引发焦虑、抑郁等情绪问题者。低龄儿童需在监护人配合下进行简化版干预。
主要技术：ABCDE模型为核心，A（诱发事件）-B（信念）-C（情绪结果）-D（驳斥不合理信念）-E（新情绪及行为效果）。需结合认知重构、行为实验等方法。
特殊人群提示：孕妇、更年期女性因激素波动可能加重情绪反应，建议缩短单次干预时长；慢性病患者应优先处理躯体症状对情绪的影响，采用渐进式暴露疗法。
非药物干预：优先通过家庭作业、正念练习、角色扮演等方式调整认知。药物仅在严重情绪障碍时辅助使用，需由专业医师开具处方。
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