发布于 2026-09-28
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鱼油主要通过富含Omega-3多不饱和脂肪酸（EPA和DHA）发挥健康作用，研究证实其在心血管保护、神经系统发育及炎症调节方面有明确益处，尤其适合高风险人群补充。
一、心血管健康维护：
EPA和DHA可降低甘油三酯水平（≥1.7mmol/L时获益显著），减少动脉粥样硬化风险，对已患冠心病或高血压的人群有辅助保护作用。
二、神经系统支持：
DHA是大脑和视网膜发育关键成分，孕期及婴幼儿期补充可促进认知发育；成人长期适量摄入可能延缓阿尔茨海默病进展。
三、炎症性疾病辅助管理：
对类风湿关节炎、溃疡性结肠炎等慢性炎症，每日1-2g鱼油可降低炎症指标（如CRP），减少糖皮质激素依赖。
四、特殊人群注意事项：
孕妇/哺乳期女性建议每日摄入200-300mg DHA，避免过量；出血性疾病患者（如血友病）需在医生指导下使用；严重肝肾功能不全者慎用。
（注：具体补充方案需结合个体健康状况，优先通过深海鱼类（如三文鱼、沙丁鱼）获取，必要时选择标准化鱼油制剂。）
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