发布于 2026-09-28
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首都医科大学附属北京朝阳医院 营养科
经期可以适量饮用百香果柠檬蜂蜜水。其含有的维生素C、膳食纤维及天然糖分，有助于补充能量、促进代谢，但需注意温度与浓度，避免过量饮用。
百香果富含维生素C（抗氧化、增强免疫力），柠檬含柠檬酸（促进铁吸收），蜂蜜提供天然糖分（快速补充能量）。三者组合可缓解经期轻微疲劳感，且无明确禁忌成分。
若对酸性饮品敏感，可选择生姜红枣茶（温经）、桂圆枸杞茶（补气血）等温和饮品，同时搭配蛋白质（如鸡蛋、瘦肉）与铁元素（如菠菜、动物肝脏）食物，维持经期营养均衡。
