发布于 2026-09-28
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感觉自己得抑郁症了，建议先观察症状持续时间（通常≥2周），若出现情绪低落、兴趣减退、睡眠/食欲改变、精力下降等核心症状，需及时就医。
若症状持续≤2周，可先尝试非药物干预：规律作息（保证7~8小时睡眠）、适度运动（每周3~5次，每次30分钟）、社交支持（与亲友沟通）。避免过度自我否定，记录情绪变化规律，为就医提供参考。
若症状持续≥2周且影响日常生活，应尽快前往精神科或心理科就诊。医生会通过量表评估（如PHQ-9）、病史采集等明确诊断，排除躯体疾病（如甲状腺功能异常）。青少年、老年人等特殊人群需更密切观察症状进展。
确诊后，优先考虑心理治疗（如认知行为疗法），药物治疗需在医生指导下进行（如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂）。特殊人群（如孕妇、哺乳期女性）需严格遵医嘱，避免自行用药。
康复期坚持定期复诊，调整治疗方案。建立健康生活方式，避免熬夜、酗酒等不良习惯。家属应给予情感支持，鼓励患者参与社交活动，降低复发风险。
