发布于 2026-09-28
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可通过以下方式初步评估：持续两周以上的紧张不安、过度担忧，伴心慌、呼吸急促、失眠等症状，且明显影响日常生活或工作。若符合上述表现，建议及时就医进一步诊断。
常用量表包括广泛性焦虑障碍量表（GAD - 7）、焦虑自评量表（SAS）等，通过回答过去两周内相关症状的频率和强度，结合得分判断焦虑程度。
焦虑症状需持续至少两周，且导致工作、学习、社交或生活功能受损，如无法集中注意力、回避社交场合等，单纯短暂情绪波动不构成诊断标准。
青少年可能表现为学业受挫、情绪暴躁；老年人常伴躯体不适（如胸闷、头晕），易被误诊为躯体疾病。孕期女性需关注焦虑对胎儿发育的影响，及时干预。
优先采用认知行为疗法（CBT）、正念冥想、规律运动（每周≥150分钟中等强度运动）等方式缓解焦虑，同时避免过量咖啡因、酒精摄入，保证充足睡眠。
若症状加重或出现自杀倾向，或自我调节无效时，应尽快前往精神科或心理科就诊，医生会结合病史、量表结果及躯体检查制定个性化方案。
