发布于 2026-09-28
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抑郁是一种以持续情绪低落、兴趣减退为核心症状的心理障碍，症状持续≥2周且影响日常功能（如工作、社交、睡眠）时需警惕。
需同时满足情绪低落（如感到悲伤、空虚）和兴趣/愉悦感丧失，持续至少2周。
睡眠障碍（入睡困难或早醒）、食欲改变（显著增减）
精力下降（易疲劳、活动减少）、注意力不集中
自责自罪、反复出现死亡想法
青少年：可能表现为易怒、厌学、躯体不适（如头痛）
老年人：常以躯体症状为主（如不明原因疼痛），抑郁情绪易被忽视
女性：经期、产后、更年期激素波动可能诱发抑郁，需关注情绪变化
使用标准化量表（如PHQ-9）初步评估，得分≥10分提示需专业帮助
优先尝试心理治疗（认知行为疗法、正念训练），药物治疗需在医生指导下进行
规律运动（每周≥150分钟中等强度）、社交支持可改善症状
出现强烈自杀念头或行为
无法正常进食、饮水
伴随幻觉、妄想等精神病性症状
（注：本文仅作科普参考，具体诊断需由精神科医生完成）
