发布于 2026-09-28
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失眠的诊断标准主要依据症状持续时间（每周≥3次，持续≥3个月）、对日间功能的影响（如疲劳、注意力下降）及排除其他躯体/精神疾病。
持续时间≥6个月，症状反复出现，需通过睡眠日志或多导睡眠监测确认睡眠结构异常，常见于慢性压力、慢性疾病患者，老年人因褪黑素分泌减少更易发生。
持续1~6个月，常与急性应激（如亲人离世、考试）、环境变化（如倒时差）相关，多数可随诱因消除自行缓解，中年人群因工作压力大发病率较高。
持续＜1个月，多由突发事件（如搬家、失恋）引发，青少年因情绪波动（如学业压力）更易出现，通常无需特殊治疗，调整作息即可恢复。
与其他疾病（如抑郁症、糖尿病）或药物（如激素类药物）相关，需优先控制原发病，孕妇因激素变化和心理压力也易出现此类失眠，应避免自行用药。
儿童：5~12岁儿童每日需9~12小时睡眠，睡前1小时避免接触电子设备，低龄儿童（＜3岁）若长期失眠需排查腺样体肥大等生理问题。
老年人：65岁以上人群睡眠周期缩短，易早醒，建议保持规律作息，避免夜间频繁饮水，可适当进行白天轻度运动（如太极拳）改善睡眠质量。
孕妇：孕中晚期因腹部不适影响睡眠，建议采用左侧卧位，睡前1小时饮用温牛奶，避免咖啡因摄入，必要时咨询产科医生调整用药方案。
