发布于 2026-09-28
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测试自己是否有抑郁症，可通过连续两周出现情绪低落、兴趣减退、精力不足等症状，结合抑郁自评量表（如PHQ-9、SDS）初步筛查，若得分≥10分或症状显著影响生活，需就医由精神科医生诊断。
持续两周以上的情绪低落、对事物失去兴趣、感到无望或自责，是核心症状。需注意青少年可能表现为易怒或行为退缩，女性在经期、产后等激素波动期情绪变化需区分生理反应。
日常活动（如工作、学习、社交）效率下降，回避社交，甚至出现睡眠障碍（早醒或入睡困难）、食欲改变（暴饮暴食或厌食）。老年人可能因躯体不适（如不明原因疼痛）掩盖抑郁症状，需关注其日常状态变化。
PHQ-9量表包含9项问题，评分≥10分提示中重度抑郁可能；SDS量表（抑郁自评量表）标准分≥53分为轻度抑郁，≥63分为中重度。量表仅作初步筛查，不能替代专业诊断。
儿童青少年需观察是否伴随学习困难、躯体化症状（头痛、腹痛）；孕妇产后抑郁需警惕情绪低落与产后激素变化的关联；慢性病患者（如糖尿病、高血压）若出现情绪持续低落，可能加重原有疾病，需优先排查抑郁因素。
若症状持续两周以上，或伴随自杀念头、无法正常生活，应尽快前往精神科或心理科就诊。可选择公立医院精神科门诊，医生会结合症状持续时间、严重程度及躯体检查排除其他疾病（如甲状腺功能异常）。
