发布于 2026-09-28
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北京大学人民医院 妇科
女孩月经期间需关注经期卫生、饮食营养、情绪管理、运动适度及异常情况处理。
经期卫生方面，需每日清洁外阴，勤换卫生巾，避免盆浴和性生活，防止感染。
饮食营养上，应补充富含铁、蛋白质的食物，如瘦肉、菠菜，减少生冷、辛辣刺激食物，避免加重不适。
情绪管理建议保持规律作息，通过听音乐、散步等方式缓解压力，必要时寻求家人朋友支持。
运动适度以轻度活动为主，如瑜伽、散步，避免剧烈运动，防止加重痛经或经量异常。
异常情况如经期超过7天、经量过多或过少、严重腹痛等，需及时就医检查，排除疾病可能。
