发布于 2026-09-28
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东南大学附属中大医院 中医内科
寒性体质表现为怕冷、手脚冰凉、易腹泻、舌淡苔白等，调理需结合饮食、运动、生活习惯。
饮食调理：多食用温热性食物如姜、羊肉、桂圆，避免生冷寒凉食物如冰饮、西瓜。
运动调理：选择温和运动如快走、瑜伽、太极拳，促进气血循环，改善怕冷症状。
生活习惯：注意保暖，避免长时间处于阴冷环境，睡前可用艾叶水泡脚，改善睡眠质量。
特殊人群：女性经期需避免受凉，可适当饮用红糖姜茶；老年人应减少生冷饮食，预防肠胃不适。
中医辅助：可在中医师指导下服用温阳中药，如附子理中丸，但需根据体质辨证使用。
