养肝又养胃的茶可选择陈皮茯苓茶、枸杞山药茶、玫瑰花茶等。陈皮茯苓茶理气健脾、利水渗湿；枸杞山药茶滋补肝肾、益胃生津；玫瑰花茶疏肝解郁、活血散瘀。饮用时建议每日1-2次，每次5-10克，水温以60-70℃为宜。
陈皮茯苓茶：陈皮理气和中，茯苓健脾渗湿，适合肝胃不和、湿气重人群。脾胃虚寒者可加生姜片调和。
枸杞山药茶：枸杞滋补肝肾，山药健脾养胃，适合肝肾不足、脾胃虚弱者。感冒发热时不宜饮用。
玫瑰花茶：玫瑰花疏肝解郁，搭配少量山楂可促进消化，适合情绪不畅、胃胀气人群。经期量多者慎饮。
饮用注意：避免空腹饮用，以免刺激肠胃；浓茶可能加重肝肾负担，建议淡饮；特殊疾病（如糖尿病、高血压）患者饮用前咨询医生。
