发布于 2026-09-28
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失眠症是持续3个月以上的睡眠障碍，表现为入睡困难、睡眠维持障碍或早醒，导致日间疲劳、注意力下降。
1.慢性失眠：由心理压力、慢性疾病或药物依赖引发，需综合调整生活习惯（如规律作息），必要时结合认知行为疗法（CBT-I）或短期非苯二氮?类药物。
2.急性失眠：短期因应激事件（如旅行、手术）诱发，优先非药物干预（如放松训练），若持续超2周需排查潜在病因。
3.特殊人群注意事项：
孕妇：避免咖啡因，可尝试温水泡脚。
老年患者：慎用褪黑素，优先非药物调整（如白天适度活动）。
儿童：5岁以下不建议使用镇静药物，通过固定睡前仪式改善。
4.非药物干预原则：
建立规律睡眠周期，固定23点前入睡。
睡前1小时避免电子设备，可选择阅读纸质书。
若夜间觉醒，避免看时间，尝试深呼吸放松。
5.药物治疗边界：仅短期（2周内）用于严重失眠，需在医生指导下使用，避免长期依赖。
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