发布于 2026-07-31
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失眠症是一种持续难以入睡或维持睡眠的睡眠障碍，通常表现为入睡潜伏期超过30分钟、夜间觉醒次数≥2次或早醒，每周至少发生3次并持续≥3个月。
慢性失眠：由心理压力、慢性疾病（如高血压、糖尿病）、药物副作用（如激素类药物）或长期不良睡眠习惯（如睡前刷手机）引起，需结合病因进行综合干预。
急性失眠：多因突发应激事件（如亲人离世、工作变动）引发，持续时间较短（通常<1个月），通过调整情绪和生活方式（如规律作息）可较快缓解。
特殊人群失眠：老年人因褪黑素分泌减少、睡眠周期紊乱易失眠，建议保持规律作息并适当运动；孕妇因激素变化和身体不适需避免睡前摄入咖啡因，可尝试温水泡脚；儿童睡眠不足会影响生长发育，需保证固定睡眠时间和睡前无刺激性活动。
治疗原则：优先采用认知行为疗法（CBT-I）调整睡眠习惯，必要时短期使用非苯二氮?类催眠药物（如佐匹克隆），但需在医生指导下使用，避免长期依赖。
