发布于 2026-09-28
2556次浏览
老年人失眠严重时，可优先采用非药物干预（如认知行为疗法、生活方式调整），必要时短期使用褪黑素受体激动剂或非苯二氮?类镇静催眠药，需在医生指导下选择药物。
优先选择半衰期短、副作用少的药物，避免长期使用苯二氮?类（如地西泮），因其可能增加跌倒风险和认知障碍风险。
合并慢性疾病（如高血压、糖尿病）者，需避免影响血压或血糖的药物，优先选择对代谢影响小的药物。
肝肾功能不全者，需调整药物剂量或避免使用经肝肾代谢的药物，需由医生评估后开具处方。
保持规律作息，固定起床和睡觉时间，即使夜间睡眠差也不建议白天长时间补觉。
睡前避免饮用咖啡、浓茶，减少蓝光暴露（如睡前1小时不使用电子设备）。
适当进行温和运动（如散步），但避免睡前3小时内剧烈运动。
若失眠持续超过2周，或伴随明显焦虑、抑郁、疼痛等症状，应及时就诊，排查潜在疾病（如甲状腺功能异常、睡眠呼吸暂停综合征），避免自行长期用药。
