淮安市中医院 康复科
男性可以先进行游泳、慢跑、做健身操、打篮球等方式对全身肌肉进行锻炼,并促进全身脂肪消耗。同时也可以进行平板哑铃飞鸟、持哑铃侧上举、引体向上、坐姿推胸、史密斯卧推等方法来强化胸部肌肉。锻炼前后男性要进行充分的拉伸、舒展运动,锻炼时也要注意负重重量适宜、运动姿势正确,避免对局部肌肉造成拉伤,其次男性在运动后也要避免快速大量饮水,避免立即洗澡。