淮安市中医院 康复科
臀部下垂可以通过以下方法锻炼:1、跪姿蹬腿,锻炼时要收缩臀部肌肉,同时要保持重心平稳。2、卧姿直腿侧平举,首先要保持侧卧姿势,之后可以逐渐抬高一侧的腿,稍作停留后逐渐将腿放下。3、站姿直腿侧平举,运动时要保持上身直立,同时需要挺胸收腹。锻炼后女性也可以进行局部拉伸运动,来放松臀部的肌肉,例如仰卧抱腿,锻炼期间女性也需要调整饮食,建议采取低脂饮食。