发布于 2026-09-28
7736次浏览
首都医科大学附属北京朝阳医院 妇产科
月经期间可以适量吃橙子，橙子富含维生素C、膳食纤维及矿物质，对缓解经期不适有一定辅助作用。
经期吃橙子的益处：维生素C能增强免疫力，减少经期感染风险；膳食纤维可促进肠道蠕动，缓解便秘；天然糖分有助于稳定血糖，减轻疲劳感。
特殊人群注意事项：脾胃虚寒者建议用温水泡橙子食用，避免生冷刺激；糖尿病患者控制食用量，单次不超过1个，监测血糖变化。
食用建议：每日1个为宜，避免空腹食用，搭配其他新鲜水果均衡营养。若经期腹泻明显，可暂停食用，选择苹果等温和水果。
