发布于 2026-09-28
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月经期吃高纤维蔬菜、低糖水果、富含优质蛋白的食物等，可以促进减肥。
1.高纤维蔬菜
如西兰花、菠菜、芹菜等，富含膳食纤维，能增加饱腹感，减少其他高热量食物摄入。同时促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素和多余水分，缓解经期水肿。
2.低糖水果
苹果、柚子、草莓等低糖水果是不错的选择。它们含有丰富的维生素和矿物质，能满足身体对营养的需求，且热量较低，不会导致体重增加。
3.富含优质蛋白的食物
经期身体需要更多营养来维持正常代谢，可适量摄入鸡蛋、鱼肉、豆类等优质蛋白质，有助于维持肌肉量，提高基础代谢率，帮助消耗更多热量。
