揉肚子对减掉肚子赘肉的效果有限，单纯揉肚子无法显著减少脂肪堆积，需结合运动与饮食控制。
单纯揉肚子的作用：揉肚子可促进肠道蠕动，缓解便秘或腹胀，但无法直接分解皮下脂肪。
运动结合饮食的必要性：腹部脂肪减少需热量消耗＞摄入，有氧运动（如快走、游泳）配合力量训练（如平板支撑）更有效。
特殊人群注意事项：孕妇、腹部术后患者或有严重肠胃疾病者，揉肚子需谨慎，建议先咨询医生。
科学建议：每天适度揉肚子（顺时针方向，每次5-10分钟）可辅助消化，同时结合均衡饮食（减少高糖高脂食物）和规律运动，才能有效减少腹部赘肉。
