发布于 2026-09-28
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减肥期间每日饮水量建议为1500~2000毫升（约7~8杯），具体需根据个体情况调整。
基础代谢正常者：普通成年人每日饮水1500~1800毫升，以白开水、淡茶水为宜，餐前30分钟饮水可增加饱腹感，减少正餐摄入量。
运动量大者：每日需额外补充500~800毫升，运动前、中、后分次饮用，避免一次性大量饮水引起不适。
特殊人群：高血压、心衰患者需遵医嘱控制饮水量，避免过量加重心脏负担；糖尿病患者适量饮水有助于维持血糖稳定，无需刻意限制总量。
注意事项：避免用含糖饮料替代水，睡前1小时适量减少饮水防止夜间水肿，高温环境或出汗较多时可适当增加饮水量至2000~2500毫升。
