在孕早期（尤其是前12周），高强度、剧烈或对抗性运动可能增加流产风险，需避免。
一、高强度运动
如马拉松、快速跑、HIIT训练等，易导致腹压骤增或身体过热，可能刺激子宫收缩。
二、对抗性运动
篮球、足球等接触性运动，摔倒或碰撞风险高，可能直接损伤腹部或引发子宫紧张。
三、平衡类高难度运动
瑜伽中的倒立、普拉提核心训练等，若动作不当或体力不支，易导致腹部受力不均。
四、特殊人群注意
有先兆流产史、高龄、多胎妊娠者需更谨慎，建议选择散步、孕期瑜伽等低强度运动，且需在医生指导下进行。
五、安全建议
运动以不疲劳、无腹痛为原则，若出现阴道出血或宫缩，应立即停止并就医。
